আমার টিনিটাস হলে কি খাবার খাওয়া উচিত?

টিনিটাসের জন্য কি খাবার খেতে হবে: বৈজ্ঞানিক খাদ্য আপনাকে উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে

টিনিটাস হল একটি সাধারণ শ্রবণ উপসর্গ যা কানে গুঞ্জন, হিসিং বা অন্যান্য অস্বাভাবিক শব্দ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদিও টিনিটাসের অনেক কারণ রয়েছে, তবে উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন একটি সহায়ক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। নীচের টিনিটাস-সম্পর্কিত খাবারের পরামর্শগুলি রয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷ আমরা আপনাকে বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং ব্যবহারকারীর প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে একটি কাঠামোগত ডেটা প্রদান করি।

1. টিনিটাসের জন্য পুষ্টির চাহিদা এবং খাবারের সুপারিশ

টিনিটাস রক্ত ​​​​সঞ্চালন, স্নায়ুর কার্যকারিতা বা প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, তাই নিম্নলিখিত খাবারগুলি উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে:

2. গত 10 দিনের আলোচিত বিষয়গুলিতে উল্লিখিত টিনিটাসের জন্য খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ

সামাজিক মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে সাম্প্রতিক আলোচনার ভিত্তিতে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি প্রায়শই উল্লেখ করা হয়:

3. খাবার এড়াতে হবে

কিছু খাবার টিনিটাসের উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এড়ানো উচিত:

4. খাদ্য এবং tinnitus জন্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি

গবেষণা দেখায় যে ডায়েট এবং টিনিটাসের মধ্যে একটি লিঙ্ক রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্কের ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের টিনিটাসের লক্ষণগুলি বেশি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ অভ্যন্তরীণ কানের প্রদাহের ঝুঁকি কমাতে পারে, যার ফলে টিনিটাসের ঘটনা হ্রাস পায়।

এছাড়াও, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবারগুলি শরীরের ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে দূর করতে এবং অভ্যন্তরীণ কানের চুলের কোষগুলিকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, যা টিনিটাস প্রতিরোধ এবং উপশম করার ক্ষেত্রে অত্যন্ত তাৎপর্যপূর্ণ।

5. ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য পরামর্শ

টিনিটাসের কারণগুলি প্রত্যেকের জন্য আলাদা, তাই খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়গুলিও পৃথক করা উচিত:

• যদি এটি রক্ত ​​​​সঞ্চালনের সমস্যার কারণে হয়, আপনি আরও বেশি খাবার খেতে পারেন যা রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে, যেমন আদা এবং রসুন;
• যদি এটি স্নায়বিক টিনিটাস হয়, তাহলে আপনার বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার বৃদ্ধি করা উচিত;
• যদি এটি প্রদাহের কারণে হয় তবে প্রদাহ বিরোধী খাবার যেমন গভীর সমুদ্রের মাছ এবং বেরি বেশি উপযুক্ত।

একটি ব্যক্তিগতকৃত টিনিটাস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা বিকাশের জন্য আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করার সময় একজন পেশাদার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

6. সারাংশ

বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিংয়ের মাধ্যমে টিনিটাসের লক্ষণগুলি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে উপশম করা যেতে পারে। এই নিবন্ধে দেওয়া খাবারের সুপারিশ এবং পরিহারের তালিকাগুলি সাম্প্রতিক জনপ্রিয় আলোচনা এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণাকে একত্রিত করে, টিনিটাস রোগীদের জন্য একটি ব্যবহারিক রেফারেন্স প্রদানের আশায়। মনে রাখবেন, খাদ্য সমন্বয় একটি সহায়ক পরিমাপ। লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে বা খারাপ হলে, আপনাকে সময়মতো চিকিৎসা নিতে হবে।